Séance Course à Pied du 29/09/22
Une première pour Arnaud, notre nouveau coach à qui nous souhaitons la bienvenue, avec cette séance de course à pied à la plaine des Sports Gilbert MOGA avec 5 courageux sportifs. Voici le programme de la séance.
Objectif : Connaitre les éducatifs de course
Effectuer un travail de foulée à VMA
Footing 15min/20min
Gammes / Éducatif de course 10 min
- Talon fesses
- Talon cuisses
- Monter de genoux
6 ou 8x(100 VMA + 300 footing)
5 min footing
4 ou 6x(100 VMA + 100 footing + 100 VMA + 100 footing)
5 min footing
Encore une fois bienvenue Arnaud et merci pour cette séance.
N'hésitez pas à venir nombreux aux entrainements du jeudi 18H30.
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