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Séance Course à Pied du 29/09/22

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Séance Course à Pied du 29/09/22

Une première pour Arnaud, notre nouveau coach à qui nous souhaitons la bienvenue, avec cette séance de course à pied à la plaine des Sports Gilbert MOGA avec 5 courageux sportifs. Voici le programme de la séance.

Objectif : Connaitre les éducatifs de course

Effectuer un travail de foulée à VMA

Footing 15min/20min

Gammes / Éducatif de course 10 min

- Talon fesses

- Talon cuisses

- Monter de genoux

6 ou 8x(100 VMA + 300 footing)

5 min footing

4 ou 6x(100 VMA + 100 footing + 100 VMA + 100 footing)

5 min footing

Encore une fois bienvenue Arnaud et merci pour cette séance. 

N'hésitez pas à venir nombreux aux entrainements du jeudi 18H30.

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